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Saúde Mindful

Mindful eating

Consciência alimentar

15/01/2021 às 10h10
Por: Ana Carolina Loos
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Mindful eating

O conceito “mindfulness” é definido como “ter atenção de um modo particular, no momento presente e sem julgamento”. Pesquisas da área sugerem que intervenções associadas a essa prática são interessantes para auxiliar na modulação de uma alimentação desregulada, podendo atenuar o estresse alimentar e melhorar o bem-estar emocional.

 

Alimentar-se de forma atenta é algo cada vez mais distante na sociedade moderna. Em meio a uma rotina conturbada, as pessoas estão escolhendo opções rápidas e alimentando-se sem prestar a devida atenção na mastigação e na sensação dos sabores.

Alguns trabalhos na literatura científica trazem resultados importantes em relação ao manejo de condições crônicas como depressão e problemas de ansiedade e sono com a prática de mindful eating.

 

O mindful eating é uma técnica que envolve a melhora do relacionamento com a comida e vem sendo adotada no atendimento do nutricionista que segue a linha da Nutrição Comportamental. Consiste em trazer estratégias que aumentem a atenção no momento da refeição para que o paciente perceba o sabor, o cheiro e a textura dos alimentos, bem como tenha consciência da correta mastigação e deglutição, aproveitando cada sensação que o alimento possa oferecer.

 

A ciência compila que adotar a atenção plena na rotina do paciente pode contribuir para a manutenção do peso corporal por conta de mecanismos associados à flexibilidade comportamental. Um exemplo disso é que a redução do estresse é um aspecto importante dos programas que envolvem o mindfullness, agindo em mudanças expressivas nas pessoas que apresentam compulsão alimentar relacionada às situações estressantes. Sendo assim, a adoção dessa intervenção no atendimento clínico é considerada uma conduta promissora para aproximar o paciente do alimento de forma positiva e saudável.

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Ana Carolina Loos
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Sobre Saúde, dicas de alimentação e qualidade de vida, com a nutricionista Ana Carolina Loos.
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