Atividade Física

Olá pessoal, hoje vamos falar sobre atividade física no período de pandemia.

Nós sabemos que principalmente na fase mais inicial da pandemia tivemos uma maior restrição domiciliar e isolamento social, com o fechamento de ambientes como academias, escolas de danças, praças públicas, natação, fechamento das academias dos condomínios, clubes e diversos outros ambientes para atividade física. Claro que isso pode ter dificultado um pouco às práticas de atividade física.

Porém, hoje com as novas tecnologias podemos acessar diversas recomendações e orientações de atividade física que poderiam ser realizadas mesmo dentro das casas, como apps que orientam exercícios em casa, lives e posts de profissionais de educação física e fisioterapeutas orientando exercícios em casa, o uso das escadas para acesso às residências foram ótimas alternativas até podermos ter a liberação para retomada de atividades físicas naqueles ambientes citados anteriormente. O próprio contador de passos de apps permitem que uma meta de 10000 passos/dia já possa classificar a pessoa como ativa fisicamente.

Nós sabemos que o ideal de prática de atividade física semanal seria em torno de 150 minutos/semana para mantermos os benefícios cardiovasculares proporcionados pela atividade física, sendo que a recomendação seria de não ultrapassar 48h sem exercício físico, para mantermos os benefícios metabólicos proporcionados pela atividade física.

E aí pessoal, que tal usar a tecnologia a nosso favor? Encontramos gratuitamente apps para smartphones e smartwatches que possibilitam a contagem de passos, e alguns mais refinados teriam a contagem de calorias “queimadas” na atividade física, a variação de frequência cardíaca e contagem do tempo de atividade.

Baixe alguns apps e teste qual você melhor se adapta. Um dos apps mais utilizados seria o Samsung Health, disponível para Android e IOS, mas existem diversos Pedômetros gratuitos para você testar!

Experimente e use a meta de 10000 passos/dia. Não esqueça de me marcar no insta no @dralielli quando atingir essa meta!

Até mais, pessoal!

Dra Lielli Pollheim

Médica

CRM SC 23703

@dralielli

/dralielli

E-mail: [email protected]