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Saúde Atividade física

Atividade Física

na pandemia

27/10/2020 08h11
Por: Ana Carolina Loos
Dra. Lielli
Dra. Lielli

Olá pessoal, hoje vamos falar sobre atividade física no período de pandemia.

Nós sabemos que principalmente na fase mais inicial da pandemia tivemos uma maior restrição domiciliar e isolamento social, com o fechamento de ambientes como academias, escolas de danças, praças públicas, natação, fechamento das academias dos condomínios, clubes e diversos outros ambientes para atividade física. Claro que isso pode ter dificultado um pouco às práticas de atividade física.

Porém, hoje com as novas tecnologias podemos acessar diversas recomendações e orientações de atividade física que poderiam ser realizadas mesmo dentro das casas, como apps que orientam exercícios em casa, lives e posts de profissionais de educação física e fisioterapeutas orientando exercícios em casa, o uso das escadas para acesso às residências foram ótimas alternativas até podermos ter a liberação para retomada de atividades físicas naqueles ambientes citados anteriormente. O próprio contador de passos de apps permitem que uma meta de 10000 passos/dia já possa classificar a pessoa como ativa fisicamente.

Nós sabemos que o ideal de prática de atividade física semanal seria em torno de 150 minutos/semana para mantermos os benefícios cardiovasculares proporcionados pela atividade física, sendo que a recomendação seria de não ultrapassar 48h sem exercício físico, para mantermos os benefícios metabólicos proporcionados pela atividade física.

E aí pessoal, que tal usar a tecnologia a nosso favor? Encontramos gratuitamente apps para smartphones e smartwatches que possibilitam a contagem de passos, e alguns mais refinados teriam a contagem de calorias “queimadas” na atividade física, a variação de frequência cardíaca e contagem do tempo de atividade.

Baixe alguns apps e teste qual você melhor se adapta. Um dos apps mais utilizados seria o Samsung Health, disponível para Android e IOS, mas existem diversos Pedômetros gratuitos para você testar!

Experimente e use a meta de 10000 passos/dia. Não esqueça de me marcar no insta no @dralielli quando atingir essa meta!

Até mais, pessoal!

 

Dra Lielli Pollheim

Médica

CRM SC 23703

@dralielli

/dralielli

E-mail: [email protected]

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